8月になり日中、夜ともに暑さの厳しい日が続きますね。夏といえば水遊びやBBQのような楽しいこともたくさんありますが、その反面暑さ故に夏バテや熱中症には特に気を付けないといけません。
夏バテからは感染症などの体調不良だけでなく、うつ病などの精神疾患に発展するケースもあるようです。
様々な夏バテ対策がありますので、ライフスタイルに合った対策を取りたいですね。
夏バテ対策の一つとして、就寝前後の水分補給があります。
睡眠中も汗をかくなどして、脱水症状になりやすいと言われています。
就寝前と起床後にコップ一杯の水を飲み、睡眠中に失った水分を補うことが大切です。また、朝起きて水を飲むことは胃腸が刺激されて便秘改善にもつながります。腸内環境を良い状態に保つことは病気にならないためにもとても重要です。是非、毎日の習慣に加えてみてください。
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今年の夏は厳しい暑さで本当に身体に堪えます。昨年はもっと穏やかな暑さだったような気がするのは私だけでしょうか（最近のカメムシの異常発生に今年の夏と関係があるのだろうか？と思っております。わかる方ぜひ教えてください）。
私の夏バテ対策は「暑さに耐えうる身体を作る」をテーマにサウナで発汗し、水風呂でリフレッシュ、これが疲れも癒され無心になり、流行りの“整う”になります。ぜひ皆様もチャレンジしてみてくださいね。
